大亚湾饭堂承包公司_凤岗食堂承包康民膳食公司分享夏日养心，食疗安神

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 春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四序养脾胃这句养生谚语应该是不少伴侣都认识的，酷热的夏日，人的精力状态也是相对急躁，轻易让情面感升沉较大，这样倒霉于心脏的康健。以是各人必要留意养心。下面凤岗食堂承包来跟各人分享一下炎天吃哪些食品可以养心:

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1、苦瓜

酷热的炎天，人体肠胃成果削弱，消化液渗透镌汰，每每胃口不开，食欲减退。

2、小米

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小米中色氨酸的含量在全部谷物中独有鳌头。其它，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可促进人体胰岛素的渗透，进一步进步脑内色氨酸的数目，让人有安神之感。

3、莲子                                                                 

莲子性微凉、味甘涩，成果养心补脾、补肾固摄。除含卵白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。

4、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和富厚的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和卵白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的浸染。

5、大枣

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大枣性温味甘，成果养血安神、益气生津、补脾胃、和缓药性。除含有富厚的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调理物质代谢和细胞增殖破碎的浸染，能扩张血管、改进心肌营养状况、加强心肌紧缩力、利于不变心脏的正常勾当。

6、芹菜

心脏病是一种心血管疾病，患有意脏病的患者的心血管城市有差异水平的受损，以是治疗和提防心脏病，起主要掩护心脏及其心血管。芹菜富含芹菜碱，并且叶子中含有富厚的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有用防治心脏病。

7、山药

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有加能人体免疫力、益心安神等保健浸染。山药得当跟肉类一路煲汤，不单能使肉汤营养更加，尚有利于肉汤中营养素的接收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

8、大豆

大豆蕴含富厚的卵白质，在滋阴去火的同时还能为你增补卵白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你低落胆固醇含量的同时，还可以帮你顺遂通便排毒，你的皮肤友善色也会因此好许多哦！

9、绿豆                                                                       

绿豆具有清热解毒、利尿除湿的浸染，很是合用于炎天呈现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提示的是，绿豆性寒，轻易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。

10、黄瓜

黄瓜夏日吃不只爽口、清热、解暑，还能增长食欲。由于个中所含的葡萄糖甙、果糖等不参加凡是的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，乃至会低落。

11、小麦

小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、卵白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最富厚，是掩护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常成果的必须营养因素。

   东莞市康民膳食打点处事有限公司首创于2011年，专业承接大中小型工场、学校、企奇迹单元及旅馆等食堂承包、农副产物配送、以及饭堂计划等营业，是一家具有富厚履历的专业膳食打点处事公司，致力于为客户提供100%优质的处事。由于专注，以是专业，康民膳食公司是您后勤的好协助！