惠阳员工饭堂承包_康健饮食的六大新误区

惠阳员工饭堂承包_康健饮食的六大新误区

误区一：全部快餐都不康健

    在康健呼声愈发高涨的此刻，快餐店也按照康健斲丧需求做了许多改变：很多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更康健的食物。可是有的快餐中如故会有很多脂肪和大量的盐，好比有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该警惕选择种类。

误区二：只要脂肪少，就能敞开吃

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    当你看到食物标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要进步鉴戒。这并非意味着该食物必然康健：由于也许会插手了更多的糖来补充脂肪少造成的味道丧失。这种低脂食品有也许热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食品营养却相等富厚。因此节制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，可是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。

   最康健的生果应该含糖少而膳食纤维高，好比葡萄柚。天天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，轻易让人认为饱。另一个很好的选择是食用利便的香蕉，它们同样膳食纤维很富厚。不外像西瓜一类的生果就不是那么好了，西瓜含有很多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很轻易让人吃过量。

误区四：吃凉拌菜能减肥

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   多吃凉拌菜确实可以或许少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。由于有的凉拌菜也也许含有很多油，可能火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。其它，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不单很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食品来填饱肚子。康健的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养富厚的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

误区五：蔬菜生吃更益康健

    生吃照旧熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素C的丧失起码，维生素C遇热会有必然丧失。而所含的茄红素，必要加热才气更好地接收，以是，选择西红柿炒鸡蛋照旧凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜尚有胡萝卜等。

误区六：维生素饮料很康健

    有许多瓶装水宣称富含各类维生素以及中草药“英华”，不外，专家劝告各人，这些瓶装水中含有大量热量，个中的维生素含量却很低。因此，当您口渴时，选择不含热量的纯清水就可以了。假若有须要，天天吃一片复合维生素也可以。