淡水企业饭堂承包_惠州饭堂承包分享十种含水量较多的蔬果

淡水企业饭堂承包_惠州饭堂承包分享十种含水量较多的蔬果

淡水企业饭堂承包_惠州饭堂承包分享十种含水量较多的蔬果

春季百花齐放俏争春，这个时辰没有炎天的骄阳当空，正得当外出嬉戏，可是氛围干燥，紫外线凶猛，时不时还会起风，让人体很轻易缺失水分，又想出游，又不想缺水怎么办，下面惠州饭堂承包保举10种水分含量很高的生果，外出嬉戏增补水分必备。

1、黄瓜

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功能；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。尚有减肥功能。黄瓜含水量异常富厚，高达96.7%。它的水分含量是全部食品中最高的。

淡水企业饭堂承包_惠州饭堂承包分享十种含水量较多的蔬果

2、番茄

番茄营养富厚，具非凡风味。具有减肥瘦身、消除疲惫、增长食欲、进步对卵白质的消化、镌汰胃胀食积等功能。因为番茄中维生素A、维生素C的比例吻合，以是常吃可加强小血管成果，提防血管老化。

3、西瓜

西瓜清新解渴，味道甘味多汁，含水量高达91.5%。西瓜含水量富厚是显而易见的，而且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是春季补水的不错选择。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、卵白氨基酸、番茄素及富厚的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安详食物。

4、杨桃

杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化接收。若为食疗目标，无论食水果或饮汁，对付人体有助消化，滋养，保健成果，对付疟虫有抗生浸染。果汁能促进食欲，有辅佐消化、治疗皮肤病的功能。最好不要冰冷及加冰饮食。

淡水企业饭堂承包_惠州饭堂承包分享十种含水量较多的蔬果

5、草莓

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对发展发育有很好的促进浸染，对老人、儿童大有裨益。

6、葡萄柚

葡萄柚含有富厚的营养因素，是集提防疾病及保健与美容于一身的生果。其果肉柔软，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。

7、哈密瓜

哈密瓜有瓜中之王的美称，含糖量高，形态各异，风味奇异，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉海表里。

8、苹果

苹果酸甜适口，营养富厚，是老幼皆宜的生果之一。它的营养代价和医疗代价都很高。苹果含有卵白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，尚有一种名贵的果胶因素。

10、柑橘